Saltear al contenido principal

Test de ansiedad para estudiantes

¿Estás sufriendo ansiedad por los exámenes?

En esta ocasión te ofrecemos un breve cuestionario para determinar si el estudiante experimenta un caso leve o grave de ansiedad ante los exámenes. Este test no solo está dirigido a estudiantes jóvenes, también sirve para determinar el nivel de estrés en opositores adultos o personas que estén en un proceso de pruebas de algún tipo.

Para completar la evaluación lee cada punto y reflexiona sobre las situaciones anteriores de pruebas y exámenes. Puedes considerar todas las experiencias de exámenes o centrarte en un asignatura en particular que te genere más estrés que el resto (historia, ciencias, matemáticas, etc.) una a la vez. Elige un número del uno al cinco como se describe a continuación para determinar tu nivel de estrés y ansiedad por los exámenes.

  1. Nunca
  2. Rara vez
  3. Algunas veces
  4. A menudo
  5. Siempre

Cuestionario del test de ansiedad ante los exámenes

  • Tengo signos visibles de nerviosismo, como que me sudan y me tiemblan las manos, y así sucesivamente justo antes de un examen.
  • Tengo molestias y cosquilleos en el estómago antes de una prueba.
  • Siento náuseas en los momentos previos al examen.
  • Leo el examen y creo que no conozco ninguna de las respuestas.
  • Entro en pánico antes y durante una prueba.
  • Mi mente se queda en blanco en el examen.
  • Recuerdo la información que dejé en blanco una vez que he entregado el examen.
  • Tengo problemas para dormir la noche anterior.
  • Cometo errores en preguntas fáciles o pongo respuestas incorrectas.
  • Dudo mucho para elegir las respuestas.

Instrucciones para saber la puntuación del test de ansiedad

  1. Suma la puntuación de todas las respuestas
  2. La puntuación debe estar entre 10 y 50 puntos
  3. Si tu puntuación está entre 10 y 19, no padeces ansiedad ante los exámenes.
  4. Si estás por debajo de 10, quizás estás demasiado tranquilo o no te importan demasiado tus estudios. Deberías concentrarte más.
  5. Si tu puntuación oscila entre 20 y 35, el nivel de estrés y ansiedad no son preocupantes, se trata del estado normal de estas situaciones.
  6. Cuando la puntuación supera los 35 puntos, el nivel de ansiadad no es saludable y podrías tener porblemas.

 

Si tu estado coincide con el último caso, deberías ponerle una solución, pues tu salud puede verse perjudicada. Podrías buscar técnicas de relajación o acudir a un especialista que te ayuda a gestionar este estado cuando lleguen los exámenes. En el Centro de Psicología de Alcorcón LQO, estamos especializados en problemas de ansiedad y podemos ayudarte a gestionarla.

Lidia Quindós. Psicóloga en Alcorcón

 

Test Nist y Diehl (1990) para determinar el nivel de ansiedad en los estudiantes

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Volver arriba

Send this to a friend