Psicólogo para el insomnio en Alcorcón
Si buscas tratamiento para el insomnio en Alcorcón, estamos aquí
Si padeces de problemas para conciliar el sueño o te despiertas a deshoras, necesitas un psicólogo para el insomnio en Alcorcón. Este padecimiento no es recomendable que se trate con medicación a excepción de casos demasiado extremos. En Mandala Psicología contamos con una serie de tratamientos no farmacológicos que pueden hacer grandes avances y beneficios en la persona que padece este insomnio.
Psicólogo para insomnio en Alcorcón
Trabajamos contigo
Para que la terapia de nuestro psicólogo para el insomnio en Alcorcón sea efectiva es necesario que el paciente tenga en cuenta la repercusión que tienen factores fisiológicos, psicológicos y conductuales que pueden mejorar o empeorar la condición del sueño.
Esta es la razón por la que se exige una participación activa e implicación en las prácticas propuestas por el psicólogo para el insomnio en Alcorcón, este es el modelo de las tres P.
perpetuantes
- Muchas veces, la necesidad de acudir a un psicólogo para el insomnio en Alcorcón viene motivada por los pensamiento negativos que ha padecido de esta problemática. Una persona que se acostumbra a no descansar, le surgirá cierto reparo el momento de ir a la cama.
predisponentes
Cuando hablamos de predisponentes del insomnio, nos referimos a las características individuales que presenta cada paciente (genéticas, psicológicas y/o fisiológicas) que hacen que lo hacen más o menos propenso a las problemáticas del sueño.
precipitantes
Se trata de acontecimientos desfavorables que pueden darse en la vida de una persona. Gran parte de momentos mejores o peores son inevitables y como afectan estas situaciones a uno mismo pueden provocar vulnerabilidad. Esta es una ventana abierta al insomnio.
Psicólogo para el insomnio en Alcorcón
Componentes de la terapia
- Higiene del sueño: Se trata de hábitos de conducta que favorecen tanto inicio como mantenimiento del sueño que pueden ser rutinas durante el día, algunos condicionantes que mejoran el descanso o soluciones para la conciliación del mismo.
- Ejercicios de relajación y mindfulness: Como psicólogo para el insomnio en Alcorcón recomendamos ejercicios que reducen la activación y nos distancia de preocupaciones. Este mismo procedimiento se realiza al quedarnos dormidos por eso es una especie de entrenamiento.
- Terapia Cognitiva: Este modelo de terapia muestra los pensamientos y creencias erróneas que pueden surgir en torno al insomnio produciendo ansiedad o preocupación.
- Restricción del sueño: Esta técnica consiste en limitar el tiempo que pasa en la cama aumentando así la llamada presión del sueño que se traduce en el tiempo que una persona lleva despierta y el cansancio a lo largo del día.
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