Question 1

u00bfPor quu00e9 comemos en exceso sin control?

Accepted Answer

La comida nos genera placer, tanto emocional como fu00edsico. Ciertas comidas segregan sustancias en el cerebro que nos hacen sentir ese placer. De lo contrario, no las comeru00edamos. Es un recurso biolu00f3gico de supervivencia. Esta sensaciu00f3n agradable es muy grande al comer carbohidratos. Cuando lo hacemos la ansiedad baja, pero la culpa nos aborda y, entonces, decidimos pasar a una dieta estricta, a un mayor control, y eso nos lleva al hambre y a la abstinencia.

Question 2

Adormecimiento emocional

Accepted Answer

Cuando comemos en exceso, el cerebro segrega sustancias que nos hacen sentir u201cdopadosu201d, aunque sea durante cinco segundos antes del arrepentimiento. Es un adormecimiento emocional y, para entenderlo y tratarlo, es recomendable realizar una lista de ventajas y desventajas para entender por quu00e9 me relaciono asu00ed con mi cuerpo y con la comida.

Question 3

Sin culpas ni castigos

Accepted Answer

Otro de los recursos para combatir la necesidad de comer para controlar la ansiedad es saber anticiparnos a la situaciu00f3n. Si tenemos un patru00f3n, es muy probable que la vida nos plantee de nuevo ante esta encrucijada, aunque hayamos entendido ya para quu00e9 lo hacemos. Por eso, es muy u00fatil tener un plan para la pru00f3xima vez que nos sintamos asu00ed. Y, tambiu00e9n, no pensar en culpa ni en autocastigo. Mejor nos enfocaremos en quu00e9 haremos la pru00f3xima vez que suceda.

Question 4

Lal alternativa: mindful eating

Accepted Answer

Comer con atenciu00f3n plena o mindful eating, es lo opuesto. Es aprender a comer con tus sentidos conectados con tu cuerpo en el momento en el que te estu00e1s alimentando. Cuando comemos compulsivamente estamos en el u201cu00bfquu00e9 estoy haciendo?u201d, u201cno es posibleu201d, u201cse va a acabaru201d. Estamos pensando mientras comemos.

¿Ansiedad por la comida o comida por la ansiedad?

Lidia Quindós Ovide

- PSICÓLOGA CLÍNICA -